Терморегуляция матраса

Перегрев ночью часто прерывает сон и вызывает дискомфорт. Поддержание оптимальной температуры способно не только улучшить качество сна, но и повлиять на скорость засыпания, фазы сна и общую эффективность отдыха. Хотя температура в комнате, постельные принадлежности, привычки и другие факторы тоже играют роль, сам матрас может быть ключевым элементом регуляции температуры.

В нашей испытательной лаборатории, расположенной в Москве, мы отслеживаем такие параметры, как удержание тепла и воздухопроницаемость, чтобы оценить терморегуляцию лучших матрасов. На этой странице мы объясним процедуры и условия, которые используем для анализа способности матраса управлять температурой. Кроме того, мы разберём, что спящим важно знать о терморегуляции и роли матраса в этом процессе, включая влияние конкретных материалов на его характеристики.

Содержание

Что такое терморегуляция матраса?

Кому важен контроль температуры?

Материалы матраса и терморегуляция

Как мы тестируем систему работы терморегуляции?

Часто задаваемые вопросы о терморегуляции

Что такое терморегуляция матраса?

Как критерий качества, терморегуляция означает способность матраса поддерживать оптимальную температуру поверхности. Некоторые материалы по по своей природе склонны удерживать тепло, фактически задерживая тепло тела спящего. Более воздухопроницаемые компоненты позволяют воздуху циркулировать внутри и снаружи поверхности для сна, давая теплу рассеиваться. Ряд материалов также специально разработан для активного отвода тепла от тела спящего, помогая поддерживать нейтральную температуру.

Терморегуляция влияет практически на все аспекты качества сна. Избыточное тепло может нарушить фазы сна и затруднить как засыпание, так и поддержание сна. Правильная температура во время сна также критически важна для общего комфорта.

Кому важен контроль температуры?

Матрас с хорошей терморегуляцией особенно ценен для людей, живущих в тёплом климате, и тех, кто склонен перегреваться ночью. Обе группы нередко используют все доступные возможности для борьбы с нежелательным накоплением тепла, снижения потоотделения и повышения общего комфорта.

Напротив, спящим, которым ночью бывает холодно, терморегуляция может быть менее важна. Если в вашей комнате обычно прохладно и вы часто накрываетесь дополнительными одеялами, матрас, удерживающий тепло, может оказаться более комфортным вариантом.

Материалы матраса и терморегуляция

Хотя в некоторых кроватях предусмотрены специальные функции охлаждения или обогрева, материалы внутри матраса могут существенно влиять на регуляцию тепла. В нашей лаборатории мы измеряем, сколько тепла матрас удерживает на протяжении длительного времени.

Терморегуляция в первую очередь определяется воздухопроницаемостью и способностью матраса повторять контуры тела — оба параметра зависят от его материалов и конструкции. Если матрас имеет открытые зоны, через которые может проходить воздух, прохладный воздух может поступать внутрь и рассеивать накопившееся тепло. Меньшая степень повторяемости контуров тела также способствует лучшей циркуляции воздуха вокруг тела, позволяя теплу уходить.

Поскольку комфортный слой матраса находится ближе всего к телу спящего, его материалы особенно важны для терморегуляции. Ниже описаны общие свойства наиболее распространённых материалов, хотя реальные характеристики могут варьироваться в зависимости от состава, жёсткости и конструкции конкретного матраса.

Материал	Описание	Ощущение	Терморегуляция
ППУ с эффектом памяти	Вязкоупругая пена, принимающая форму тела под воздействием веса и тепла.	Даёт ощущение «погружения» в матрас. Хорошо снимает давление, но может затруднять движение.	Традиционно удерживает тепло и задерживает его у тела. Новые составы с открытой ячейкой или добавками геля, графита, меди лучше рассеивают тепло.
Полиуретановая пена (поролон)	Синтетический материал, адаптирующийся к форме тела, реагируя на давление.	Пенополиуретан обеспечивает амортизацию и повторяет контуры тела, не создавая ощущения чрезмерного обволакивания, что делает его более упругим, чем пенополиуретан с эффектом памяти, и при этом снижает давление на точки соприкосновения. Этот материал достаточно универсален и может приобретать различные свойства в зависимости от способа его изготовления.	Лучшая циркуляция воздуха по сравнению с традиционной пеной с памятью; умеренное облегание позволяет воздуху обтекать тело.
Кокос	Натуральное волокно кокосового ореха, скрепленное латексом (латексированная койра). Используется для придания жесткости.	Выраженная жесткость, отсутствие «эффекта погружения». Поверхность остается ровной и твердой, обеспечивая сильную опору.	Лидер по воздухообмену. Волокнистая структура напоминает густое сплетение, через которое воздух проходит свободно. Не накапливает влагу и тепло, оставаясь прохладным даже летом.
Латекс	Натуральный, синтетический или смешанный латекс. Латекс может обрабатываться методом Данлопа — даеет более плотный материал, методом Талалая — материал выходит воздушнее и пружинистее.	Хотя многие сравнивают ощущения от сна на матрасе из пенополиуретана с ощущением сна в кровати, латекс больше похож на сон на нем. Этот материал распределяет вес спящего по относительно большой площади, что снижает давление, ограничивает провисание и придает поверхности упругость.	Относительно воздухопроницаем, часто имеет перфорацию. Тепло быстро рассеивается. Латекс Талалай превосходит Данлоп по температурной нейтральности.
Микропружины	Небольшие металлические пружины высотой 2,5–7,5 см. Используются в комфортных и переходных слоях гибридных матрасов.	Добавляют упругость и поддержку, при этом легко сжимаются для снятия давления — сбалансированное ощущение.	Воздух практически беспрепятственно проходит через систему пружин — отличная терморегуляция.

Регулировка температуры в завсисмости от типа матраса

Из-за различий в воздухопроницаемости одни типы матрасов, как правило, лучше справляются с поддержанием температурного нейтралитета. Ниже приведены общие ожидаемые характеристики наиболее распространённых типов, однако реальные показатели могут варьироваться в зависимости от уникальных конструктивных решений и материалов.

Пружинные матрасы с тонким наполнителем: состоят преимущественно из системы катушек с тонким комфортным слоем. Поскольку воздух может свободно циркулировать между пружинами, пружинные модели обычно отлично справляются с терморегуляцией.

Независимые пружинные матрасы с толстым наполнителем: сочетают пружинный блок с комфортной системой из пены с памятью, ППУ, латекса, кокоса, микрокатушек или других материалов. Несмотря на большее облегание за счёт толстых комфортных слоёв, гибридные модели обычно получают высокие оценки за терморегуляцию благодаря воздухопроницаемым пружинным блокам.

Беспружинные латексные матрасы: могут использовать натуральный, синтетический или смешанный латекс — все варианты, как правило, имеют открытую ячеистую структуру, способствующую рассеиванию тепла. Кроме того, латекс часто перфорирован для дополнительной вентиляции, а ограниченное проседание снижает вероятность того, что матрас будет задерживать удерживать тепло спящего человека у его тела.

Матрасы из пенополиуретана: Хотя некоторые модели из пенополиуретана исключительно хорошо регулируют температуру, этот тип матрасов, как правило, наиболее склонен к накоплению тепла. В моделях из пенополиуретана обычно используются сердцевины из высокоплотного пенополиуретана, которые обеспечивают минимальную циркуляцию воздуха.

Кокосовые: Благодаря волокнистой структуре кокосового наполнителя, такие модели обладают исключительной естественной вентиляцией. Даже при наличии латексной пропитки, обеспечивающей эластичность, между волокнами сохраняются многочисленные воздушные полости. Это позволяет матрасу не только эффективно рассеивать лишнее тепло, но и препятствовать накоплению влаги. В беспружинных многослойных моделях кокосовый слой часто выполняет роль «вентиляционного канала», улучшая общие показатели температурного нейтралитета всей конструкции.

Хотя тип матраса имеет значение, его комфортный слой и уровень жёсткости могут быть не менее важны при оценке терморегуляции. Даже если матрас имеет воздухопроницаемый сердечник, толстый комфортный слой из материала, склонного к удержанию тепла, может сделать его более жарким. Аналогично, типы матрасов, склонные к накоплению тепла, могут эффективно нейтрализовать эту тенденцию за счёт специальных материалов, техник укладки слоёв или повышенной жёсткости.

Как мы тестируем работу системы терморегуляции?

Наша система тестирования включает как количественные, так и качественные показатели, призванные собрать объективные данные и субъективные восприятия о температурной нейтральности матраса.

Чтобы уменьшить вероятность искажения данных из-за предвзятости, мы применяем постоянные условия при тестировании терморегуляции:

— укрепляем основание кровати для ограничения движения;
— контролируем температуру в комнате с помощью настенного термометра и поддерживаем её постоянной независимо от сезона;
— измеряем температуру поверхности матраса перед проведением тестов.

Матрасы, получившие низкие оценки в наших тестах, поглощают и удерживают тепло даже после удаления источника тепла. Те, что показывают хорошие результаты, поддерживают более нейтральную температуру, позволяя теплу рассеиваться.

Тест на температуру

Цель наших температурных тестов - получить объективные данные о теплопоглощении матраса. Для воспроизведения нормальной температуры человеческого тела мы нагреваем воду до 37°C с помощью чайника с термостатом и помещаем её в грелку.

Затем кладём грелку в определённое место в центре матраса и оставляем на 15 минут. После извлечения грелки мы измеряем температуру поверхности матраса непосредственно под грелкой и в окружающей зоне. Кроме того, наша команда тестировщиков использует тепловизионную камеру и лазерный термометр для мониторинга изменений температуры поверхности и оценки общего теплоудержания. После сбора температурных показаний специалисты также прикасаются к матрасу руками, чтобы определить есть ли на нем тепло.

Для обеспечения единообразия тестов мы используем один и тот же чайник для нагрева воды, и наполняем грелку непосредственно перед тестом, используем одинаковое количество воды для каждой оценки и всегда кладём грелку в одно и то же место на матрасе.

Тест с участием людей — облегание телом и воздухопоток

После тестирования матраса с грелкой наши тестировщики ложатся на кровать в разных позах для оценки облегания, циркуляции воздуха и накопления тепла вокруг тела.

Для оценки теплоудержания каждый тестировщик лежит на спине 5 минут, затем на боку 5 минут и наконец на животе 5 минут. После каждой позы тестировщик фиксирует степень облегания и воздухопотока, а также общие впечатления. Мы также записываем температуру поверхности для сна после каждого 5-минутного интервала.

Между каждым позиционным тестом мы даём матрасу время вернуться в исходное состояние и записываем его температуру перед тем, как тестировщик ложится. В состав нашей группы входят люди с разными типами телосложения, и одни и те же тестировщики всегда лежат на одном и том же месте на каждой модели.

Часто задаваемые вопросы о терморегуляции

Можно ли улучшить терморегуляцию существующего матраса?

Спящие могут регулировать температуру своего спального места, используя постельное белье и аксессуары.

Лёгкие, дышащие простыни — простое решение для уменьшения накопления тепла. Некоторые материалы, такие как хлопок, лён и вискоза, обычно обеспечивают значительную циркуляцию воздуха. Простыни с переплетением перкаль также популярны у тех, кто сильно потеет во сне, благодаря своей свежести и легкости.

Наматрасники, изготовленные из более дышащих материалов, таких как пенополиуретан с открытыми порами или вентилируемый пенополиуретан, обеспечивают дополнительное пространство для циркуляции воздуха вблизи тела. Некоторые наматрасники также включают в себя элементы, разработанные для охлаждения, такие как вставки геля, меди, графита или фазоизменяющегося материала.

Для тех, кто хочет еще больше контролировать температуру своей спальной поверхности, удобным решением может стать наматрасник с подогревом и охлаждением. Эти устройства позволяют спящему выбирать предпочтительную температуру. Некоторые модели также позволяют регулировать температуру каждой стороны отдельно, что может быть идеально для пар с разными предпочтениями.

Кроме того, могут быть эффективны и другие аксессуары для сна, такие как охлаждающая подушка или дышащая одежда для сна.

Какой тип матраса лучше всего подходит для терморегуляции?

Пружинные матрасы обычно входят в число лидеров по терморегуляции благодаря циркуляции воздуха через слои катушек. Латексные модели также нередко показывают отличные результаты в этой категории.

Некоторые пенные модели справляются с задачей хорошо, особенно если они специально разработаны для воздухопроницаемости и терморегуляции. Однако кровати с комфортными слоями из плотно облегающей традиционной пены с памятью нередко склонны к избыточному удержанию тепла — независимо от того, используются они в пружинных или беспружинных матрасах.

Какие ещё способы помогут не перегреваться ночью?

Изменения в обустройстве комнаты и образе жизни могут помочь оставаться в прохладе ночью. Может быть полезным понизить температуру термостата, использовать вентилятор или включить кондиционер. В тёплую погоду термошторы дополнительно помогут контролировать температуру в комнате.

Изменения в образе жизни также могут принести пользу некоторым людям. Употребление кофеина и алкоголя способно вызывать колебания температуры тела, которые могут доставлять дискомфорт ночью. Некоторые люди также замечают, что тяжёлая еда или интенсивные физические нагрузки незадолго до сна затрудняют охлаждение организма. Если вам сложно поддерживать подходящую для сна температуру, стоит пересмотреть рацион и расписание тренировок.

Об авторе

[Александр Петров]

Последние три года он провел в Postelli Home, тестируя практически все кровати, матрасы, подушки и простыни, представленные на рынке, и приобрел целостное понимание того, как получить максимально точные и универсальные результаты.